下肢整合訓練 08/28
May 21, 2021
學了許多工具與卻無法整合到現有教學系統中？
在教學上遇到學員活動度不佳、穩定度不足卻不知道如何改善？
看似零代償，但訓練目標肌群總是無感？
在整合訓練課程中
教授的是一個四階段的大框架
「抑制、伸展、激活、整合」
在這框架中，所有概念都環環相扣
永遠都有上一步可以退，永遠都有下一步可以走
從思考脈絡，打開活動度、建立穩定度、募集與啟動、一步步堆疊身體能力，最後整合到重訓動作中
在每個階段，我會教你易操作且CP值高的招，再幫你編排好使用時機與順序，馬上提升即時戰力
依循這個框架，你也能夠有邏輯的向學員說明
為什麼要安排這個，為什麼這個要先做
所有的訓練安排都變得有跡可循
有人可能會質疑，給模組不會缺乏思考嗎？
思考固然重要
但在學習初期，最需要的是大量的模仿與學習
才能慢慢產生自己的想法，漸漸發展出自己的系統
如果你也對於訓練與矯正都有一定認知，但卻少了一個邏輯框架將所學串連，這門課推薦給你！
#你的第一場矯正研習課
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本課程將帶你藉由「抑制－伸展－啟動－整合」框架，找出動作代償時對應的矯正訓練及引導方案。
從靜態、動態伸展、PNF（本體感覺神經誘發術）搭配壺鈴、彈力帶等工具打開活動度、建立穩定度及正確的肌肉徵招順序；啟動訓練增加大腦與肌肉連結，最後再整合到訓練之中。
更能有效率地發揮力量，提升肌肉感受度，系統化的進退階，引導思考操作流程背後的脈絡與邏輯
帶著你一步步減少代償，一層一層堆疊身體控制能力。
【課程大綱】
整合訓練概念
- 抑制—伸展—激活—整合 模組
以動作三平面
矢狀面、額狀面、水平面
帶入「抑制－伸展－啟動－整合」之中
- 抑制（STR soft tissue release）
- 伸展（PNF技巧）
- 激活（募集 與 啟動）
以多平面動作模式（旋轉）
腳踝三平面、髖關節三平面
帶入「抑制－伸展－啟動－整合」之中
- 抑制
- 伸展
- 激活
動作整合
- 硬舉
- 深蹲
- 單腳硬舉
- 分腿蹲
- 旋轉動作模式
課表編排
- 如何整合到現有訓練中？
- 如何向學員傳遞「矯正」觀念
- 課表編排範例
【你將會學到】
- 辨別不當的動作訓練模式
- 邏輯系統化的進退階安排
- 改善代償動作
- 對所學動作系統框架
【專業師資】
史博比 Bii 教練
- ACE-CPT
- NASM-CES
- KBC L2
- FlexibleSteel Lv.2
【課程對象】
私人教練
運動教練
體育老師
有興趣的一般民眾
【課程相關】
開課日期：2021/08/28
上課時間: 0900-1300
報名截止日：即日起-2021/08/21日 或額滿截止
上課地點：動動好適能訓練中心｜台南市安平區文平路1號
【課程費用】
課程費用：2500元/人
三人團報：2000元/人
複 訓 價 : 500 元/ 人
1.本次課程限額15人，如已額滿，將以備取方式排隊報名，複訓不再此名額限制內。
2.確定開課，會以電話或MAIL通知
【匯款資訊】
報名費用請匯款轉帳至:
台北富邦銀行/東台南分行/銀行代號: 012
帳號:759120000825
戶名:動動好文創股份有限公司
請mail或LINE傳訊確認 (提供帳號末五碼及學員姓名)完成轉帳繳費程序
學員注意事項
1.如因自身因素申請退款者將索取30元退款手續費。
2.課程開始日兩日前，主辦單位將寄發開課通知，請學員密切留意電子信箱。
3.如因人數不足或颱風等不可抗力因素，主辦單位保有延期，或取消課程之權力，並會主動聯繫已報名學員，辦理延期及退費事宜。
4.請自行攜帶紙筆、口罩，水壺及毛巾。
5.開課日"無故"未報到者，不予退費。
聯絡窗口
聯絡人：Cona
電 話：06-2998100
LINE ID: conalin
電子郵件：cona0814@gmail.com
報名網址：https://reurl.cc/YWykzD
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