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課程公告 主題活動 動動好知識
上肢整合訓練 07/ 31 台南場
May 18, 2021

學了許多工具與卻無法整合到現有教學系統中?​

在教學上遇到學員活動度不佳、穩定度不足卻不知道如何改善?​

看似零代償,但訓練目標肌群總是無感?​

在整合訓練課程中​

教授的是一個四階段的大框架​

「抑制、伸展、激活、整合」​

在這框架中,所有概念都環環相扣​

永遠都有上一步可以退,永遠都有下一步可以走​

從思考脈絡,打開活動度、建立穩定度、募集與啟動、一步步堆疊身體能力,最後整合到重訓動作中​

在每個階段,我會教你易操作且CP值高的招,再幫你編排好使用時機與順序,馬上提升即時戰力​

依循這個框架,你也能夠有邏輯的向學員說明​

為什麼要安排這個,為什麼這個要先做​

所有的訓練安排都變得有跡可循​

有人可能會質疑,給模組不會缺乏思考嗎?​

思考固然重要​

但在學習初期,最需要的是大量的模仿與學習​

才能慢慢產生自己的想法,漸漸發展出自己的系統​

如果你也對於訓練與矯正都有一定認知,但卻少了一個邏輯框架將所學串連,這門課推薦給你!​

#你的第一場矯正研習課​

-​

本課程將帶你藉由「抑制-伸展-啟動-整合」框架,找出動作代償時對應的矯正訓練及引導方案。​

從靜態、動態伸展、PNF(本體感覺神經誘發術)搭配壺鈴、彈力帶等工具打開活動度、建立穩定度及正確的肌肉徵招順序;啟動訓練增加大腦與肌肉連結,最後再整合到訓練之中。​

更能有效率地發揮力量,提升肌肉感受度,系統化的進退階,引導思考操作流程背後的脈絡與邏輯​

帶著你一步步減少代償,一層一層堆疊身體控制能力。​

【課程大綱】​

整合訓練概念​

- 抑制—伸展—激活—整合 模組​

打開活動度《讓該動的地方動得夠多》​

- 胸椎伸展 Extension 模組​

- 胸椎旋轉 Rotation 模組​

- 側屈 Side Bending 模組​

- 上迴旋強化開放鍊 模組​

- 上迴旋強化閉鎖鍊 模組​

抑制(STR soft tissue release)​

伸展(PNF技巧)​

激活(募集與啟動)​

局部整合《讓不該動的地方不要動》​

- 閉鎖鍊肩轉矩​

- 開放鍊肩轉矩​

動作整合​

- 水平推動作模式​

- 水平拉動作模式​

- 垂直推動作模式​

- 垂直拉動作模式​

課表編排​

- 如何整合到現有訓練中?​

- 如何向學員傳遞「矯正」觀念​

- 高反覆 動作模式串連​

- 課表編排範例​

-​

【你將會學到】​

- 辨別不當的動作訓練模式​

- 邏輯系統化的進退階安排​

- 改善代償動作​

- 對所學動作系統框架​

【專業師資】​

史博比 Bii 教練​

- ACE-CPT​

- NASM-CES​

- KBC L2​

- FlexibleSteel Lv.2​

【課程對象】

私人教練

運動教練

體育老師

有興趣的一般民眾

【課程相關】

開課日期:2021/07/31日

開課時段:09:00 - 17:00

報名截止日:即日起-2021/07/23日 或額滿截止

上課地點:動動好適能訓練中心|台南市安平區文平路1號

【課程費用】

課程費用:5500元/人

三人團報:5000元/人

1.本次課程限額15人,如已額滿,將以備取方式排隊報名。

2.確定開課,會以電話或MAIL通知

【匯款資訊】

報名費用請匯款轉帳至:

台北富邦銀行/東台南分行/銀行代號: 012

帳號:759120000825

戶名:動動好文創股份有限公司

請mail或LINE傳訊確認 (提供帳號末五碼及學員姓名)完成轉帳繳費程序

★學員須注意事項 ★

1.如因自身因素申請退款者將索取30元退款手續費。

2.課程開始日一週前,主辦單位將寄發開課通知,請學員密切留意電子信箱。

3.如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期,或取消課程之權力,並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。

4.請自行攜帶紙筆、口罩,水壺。

5.開課日"無故"未報到者,不予退費

課程聯絡窗口

聯絡人:Cona

電話:06-2998100

LINE ID:conalin

電子郵件:cona0814@gmail.com

報名網址:https://reurl.cc/gW0ayX

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