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課程公告 主題活動 動動好知識
下肢整合訓練2021 05/22
Apr 15, 2021

在教學上遇到學生活動度不佳、穩定度不足等現象不知道如何改善?

訓練目標肌群總是無感,想學習更細節的引導(CUE)

又或是在訓練上總是有疑慮,不知道動作正不正確、安不安全?

本課程將帶你藉由「抑制-伸展-啟動-整合」模組

從靜態、動態伸展、PNF(本體感覺神經誘發術)搭配壺鈴、彈力帶等工具打開活動度、建立穩定度及正確的肌肉徵招順序;啟動訓練增加大腦與肌肉連結,更能有效率地發揮力量,減少代償,提升肌肉感受度,最後在阻力訓練加入大量引導(CUE),在全新的關節角度下做訓練,讓神經適應,保留活動度。

有系統的進退階,並引導思考操作流程背後的脈絡與邏輯。

【課程內容】

● 抑制-伸展-啟動-整合

● 完整下肢熱身流程

● 下肢活動度、穩定度訓練

● 下肢啟動募集訓練

● 下肢推/拉、單腳 動作模式建立

【你將會學到】

●辨別不當的動作訓練模式

●改善代償問題

●安全且適當的下肢啟動技巧

●編排安全並顯著的下肢訓練計劃

【專業師資】

史博比 Bii 教練

1.ACE Personal Trainer 美國國家運動委員會國際私人教練

2.NASM CES 美國國家運動醫學院 運動矯正專家

3.澳洲拳擊 Thump Boxing Lv1+2國際認證

4.KettleBell Concepts (KBC)Level 2

5.FlexibleSteel Lv.2 鋼印靈活訓練認證

6.功能性臀部訓練 Functional Glutes Training

7.下背痛預防研習 LowBack Pain Prevention Workshop

8.KAT 進階阻力訓練研習

9.KAT 矯正性運動研習

10.美式運動按摩認證

11.大腦、動作和筋膜研習課程

12.Flossband 動作控制及筋膜動力鍊訓練L1-L4 研習課程

13.運動營養學理論與實務

【課程對象】

私人教練

運動教練

體育老師

有興趣的一般民眾

【課程相關】

開課日期:2021/05/22

上課時間:0900-1300

報名截止日:即日起-2021/05/16日 或額滿截止

上課地點:動動好適能訓練中心|台南市安平區文平路1號

上課時間: 0900-13:00

【課程費用】

課程費用:2500元/人

三人團報:2000元/人

複 訓 價 : 500 元/ 人

1.本次課程限額12人,如已額滿,將以備取方式排隊報名,複訓不再此名額限制內。

2.確定開課,會以電話或MAIL通知

【匯款資訊】

報名費用請匯款轉帳至:

台北富邦銀行/東台南分行/銀行代號: 012

帳號:759120000825

戶名:動動好文創股份有限公司

請mail或LINE傳訊確認 (提供帳號末五碼及學員姓名)完成轉帳繳費程序

學員注意事項

1.如因自身因素申請退款者將索取30元退款手續費。

2.課程開始日兩日前,主辦單位將寄發開課通知,請學員密切留意電子信箱。

3.如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期,或取消課程之權力,並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。

4.請自行攜帶紙筆、口罩,水壺及毛巾。

5.開課日"無故"未報到者,不予退費。

聯絡窗口

聯絡人:Cona

電 話:06-2998100

LINE ID: conalin

電子郵件:cona0814@gmail.com

報名網址:https://reurl.cc/OXz5Nv


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