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課程公告 主題活動 動動好知識
上肢整合訓練 2021/05/ 16
Apr 15, 2021

在教學上遇到學生活動度不佳、穩定度不足等現象不知道如何改善?

訓練目標肌群總是無感,想學習更細節的引導(CUE)

又或是在訓練上總是有疑慮,不知道動作正不正確、安不安全?

本課程藉由「抑制-伸展-啟動-整合」模組,找出動作代償時對應的矯正訓練及引導方案。

從靜態、動態伸展、PNF(本體感覺神經誘發術)搭配壺鈴、彈力帶等工具打開活動度、建立穩定度及正確的肌肉徵招順序;啟動訓練增加大腦與肌肉連結,最後再整合到訓練之中。

更能有效率地發揮力量,提升肌肉感受度,系統化的進退階,引導思考操作流程背後的脈絡與邏輯

 帶著你一步步減少代償,一層一層堆疊身體控制能力。

【課程大綱】

學科

活動度 與 穩定度 Mobility & Stability

活動度 與 柔軟度 Mobility & Flexibility

抑制—伸展—激活—整合 模組 Inhibit-Lengthen-Actitave-Intergrate

 運動矯正邏輯與流程

- 力線偏差 或 活動範圍不完整 EX:肩推無法過頭

- 該動的地方沒有動 EX:划船肩胛不會收

- 不該動的地方一直動 EX:螃蟹走路腰代償

術科

 熱身 Warm Up

 打開活動度 Mobility

- Open book

- 麻花捲

- Arm Bar

- 伸展前側筋膜

- 主動過動

 建立穩定度 Stability

- CKC閉鎖鍊肩轉矩(Closed Kinetic Chain)

- OKC開放鍊肩轉矩(Open Kinetic Chain)

- Wall Walk

- 過頭承重

 募集與啟動 Recruit & Activation

- 募集 與 啟動原理

- 闊背肌

- 胸大肌

- 肩胛內收肌群

 動作模式建立

- 垂直推

- 垂直拉

- 水平推

- 水平拉

 訓練模板

 - 教學模板

- ACE IFT MODEL

- 訓練模板 初階、中階、高階

 總結

【你將會學到】

辨別不當的動作訓練模式

改善代償問題

安全且適當的上肢啟動技巧

編排安全並顯著的上肢訓練計劃

【專業師資】

史博比 Bii 教練

1.ACE Personal Trainer 美國國家運動委員會國際私人教練

2.NASM CES 美國國家運動醫學院 運動矯正專家

3.澳洲拳擊 Thump Boxing Lv1+2國際認證

4.KettleBell Concepts (KBC)Level 2

5.FlexibleSteel Lv.2 鋼印靈活訓練認證

6.功能性臀部訓練 Functional Glutes Training

7.下背痛預防研習 LowBack Pain Prevention Workshop

8.KAT 進階阻力訓練研習

9.KAT 矯正性運動研習

10.美式運動按摩認證

11.大腦、動作和筋膜研習課程

12.Flossband 動作控制及筋膜動力鍊訓練L1-L4 研習課程

13.運動營養學理論與實務

【課程對象】

體育老師、運動教練與有興趣的一般民眾。

【課程相關】

開課日期:2021/05/16日

開課時段:09:00 - 17:00

報名截止日:即日起-2021/05/10日 或額滿截止

上課地點:動動好適能訓練中心|台南市安平區文平路1號

【課程費用】

課程費用:5500元/人

三人團報:5000元/人

複訓價 : 3000元/人

複訓團報價:2500元/人

1.本次課程限額12人,如已額滿,將以備取方式排隊報名,複訓不再此人數規範。

2.確定開課,會以電話或MAIL通知

【匯款資訊】

報名費用請匯款轉帳至:

台北富邦銀行/東台南分行/銀行代號: 012

帳號:759120000825

戶名:動動好文創股份有限公司

請mail或LINE傳訊確認 (提供帳號末五碼及學員姓名)完成轉帳繳費程序

學員須注意事項 

1.如因自身因素申請退款者將索取30元退款手續費。

2.課程開始日一週前,主辦單位將寄發開課通知,請學員密切留意電子信箱。

3.如因人數不足或颱風等不可抗力因素,主辦單位保有延期,或取消課程之權力,並會主動聯繫已報名學員,辦理延期及退費事宜。

4.請自行攜帶紙筆、口罩,水壺。

5.開課日"無故"未報到者,不予退費。

聯絡人:Cona

電話:06-2998100

LINE ID:conalin

電子郵件:cona0814@gmail.com

報名網址:https://reurl.cc/5ovgQv

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