
在教學上遇到學生活動度不佳、穩定度不足等現象不知道如何改善?
訓練目標肌群總是無感,想學習更細節的引導(CUE)
又或是在訓練上總是有疑慮,不知道動作正不正確、安不安全?
本課程將帶你藉由「抑制-伸展-啟動-整合」模組
從靜態、動態伸展、PNF(本體感覺神經誘發術)搭配壺鈴、彈力帶等工具打開活動度、建立穩定度及正確的肌肉徵招順序;啟動訓練增加大腦與肌肉連結,更能有效率地發揮力量,減少代償,提升肌肉感受度,最後在阻力訓練加入大量引導(CUE),在全新的關節角度下做訓練,讓神經適應,保留活動度。
有系統的進退階,並引導思考操作流程背後的脈絡與邏輯
【課程內容】
● 抑制-伸展-啟動-整合
● 活動度篩查
● 完整上肢熱身流程
● 上肢活動度、穩定度訓練
● 上肢啟動募集訓練
● 垂直推拉/水平推拉/動作模式建立
【你將會學到】
●辨別不當的動作訓練模式
●改善代償問題
●安全且適當的上肢啟動技巧
●編排安全並顯著的上肢訓練計劃
【專業師資】
史博比 Bii 教練
1.ACE Personal Trainer 美國國家運動委員會國際私人教練
2.澳洲拳擊 Thump Boxing Lv1+2國際認證
3.KettleBell Concepts (KBC)Level 2
4.lexibleSteel Lv.1 鋼印靈活訓練認證
5.功能性臀部訓練 Functional Glutes Training
6.下背痛預防研習 LowBack Pain Prevention Workshop
7.KAT 進階阻力訓練研習
8.KAT 矯正性運動研習
9.美式運動按摩認證
10.大腦、動作和筋膜研習課程
11.Flossband 動作控制及筋膜動力鍊訓練L1-L4 研習課程
12.運動營養學理論與實務
【課程對象】
體育老師、運動教練與有興趣的一般民眾。
【課程相關】
開課日期:2021/01/30日
報名截止日:即日起-2021/01/28日 或額滿截止
上課地點:動動好適能訓練中心|台南市安平區文平路1號
【課程費用】
課程費用:2500元/人
三人團報:2000元/人
複訓費用:500元/人
(確定開課,會以電話或MAIL通知)
【繳費方式】
轉帳繳費
報名費用請匯款轉帳至:
台北富邦銀行/東台南分行/銀行代號:012
帳號:759120000825
戶名:動動好文創股份有限公司
請電話或LINE傳訊確認 (提供帳號末五碼及學員姓名)完成轉帳繳費程序
聯絡人:Cona
電話:06-2998100/0975033878
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