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課程公告 主題活動 動動好知識
功能性臀部訓練
May 21, 2020

直接報名https://forms.gle/x6Zy98sgKgWn3xqb6


【 前言 】

隨著審美觀與健康觀的連結,人們對下半身追求的已不再是纖細的腿部,

而是功能完整,外型飽滿的臀腿,也因此訓練時三句不離深蹲或硬舉。
在課程中我們將學習如何透過訓練避開無效訓練,
以及修正造成的膝蓋疼痛,以及下背痠痛的動作模式,
有效的啟動核心穩定,以及不同方向的訓練動作打造3D立體的臀部並進一步提升全身的運動表現。

【 本課程適合對象 】
健身教練
健身愛好者
團體課程教練
追求更美好的體態者

【 您將會學習到 】
●臀部相關肌肉動作功能
●識別不當的動作模式並改善
●適當的臀部啟動技巧
●訓練動作進退階
●編排課表的思考方式
●製定安全有效的翹臀訓練計劃

【 課程時間】
日期:2020/07/25-26 共二日
時間:09:00-17:00
Day 1
08:30 簽到
09:00 課程介紹,教學法及解剖學回顧
10:30 休息
10:40 體態評估,功能性檢測
12:00 午餐
13:00 肌肉長度恢復
14:30 休息
14:40 肌肉募集,核心啟動及臀部功能恢復
17:00 Day 1 結束

Day 2
08:30 簽到
09:00 個案討論,動作演練,
09:30 不同姿勢下功能性臀部訓練動作
10:30 休息
10:40 功能性臀部與全身動作整合
12:00 午餐
13:00 課表編排
14:00 小組討論&小團體訓練
14:30 休息
14:40 運動表現
16:30 Q&A 提問總結
17:00 完美下課

【 地點】
地址:70846 台南市文平路1號
MoveWell Training Center - 動動好適能訓練中心

【 課程費用】
早鳥優惠:NT$ 11,888、3人團報:NT$ 10,888(至07/12止)
課程費用:NT$ 12,888

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