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課程公告 主題活動 動動好知識
Animal Flow 動物流入門體驗班
Apr 25, 2020

動物流簡介

近年來風靡歐美的動物流,是完全不需任何器材設備的身體重量訓練。隨時隨地,按照個人程度訓練,不受時空限制,甚至不同的地形環境還可以增加訓練強度。

結合多種運動元素,如:瑜伽、跑酷、體操、武術等,並透過四足支撐變化不同動作組合的『封閉練運動』,更安全有效的鍛鍊核心穩定度、肢體協調等。

動物流的基本動作,有較多的細節要求,在動作準則內練習完成動作,才能有效幫助運動能力更上一層樓,也是這一次體驗課的課程重點。動物流練習的目標,是將動作組合成流動式,本次課程也會根據該堂課程進度,設計一組流動式。

課程內容

||動物流簡介||

||暖身啟動||

||ABC基本三式(APE、BEAST、CRAB)||

動作準則

身體重量分配

伸展

轉換

移動式

||組合技巧練習||

||流動式呈現||

課程資訊

||Animal Flow 動物流入門體驗班||

適合對象:動物流新手(由於手掌撐地的動作較多,若手腕受過傷,需斟酌報名)

授課老師:Blair (Animal Flow Lv1&2 認證教練)

上課日期:2020/5/8(五)17:00~18:30

地點:動動好適能訓練中心(台南市安平區文平路1號)

報名網址:https://forms.gle/WuTuP4AjGn7SWSXN7

報名人數:上限12人

報名時間:即日起至2020/5/7(四)中午12:00止,將以報名順序錄取,並於5/7(四) 13:00前 以mail通知。

若臨時無法到場,請於5/8(五)中午12:00前來電06-2998100取消,以便候補名額。

如有候補名額將於5/8(五) 15:00前個別通知。

||注意事項||

-入館時請配戴口罩,若未配戴口罩會員,為了保護館內其他會員健康,將禁止入館

-請配合櫃台人員量額溫與手部酒精消毒,當日額溫超過37.5度或身體不適,還請您先回家休息唷~

-若曾有旅遊史、接觸史、到過政府公告之旅遊熱點,請配合自主管理14天後再報名上課喔~

為維護您我健康,疫情期間諸多不便,敬請見諒。

其他事項:部分動作躺或跪地,可自備瑜珈墊或單片巧拼。請攜帶個人飲用水及毛巾。

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